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मेटाबॉल्जिम बढ़ाने के लिए करे इस चीज का सेवन

जब भी हम वजन कम करने के बारे में सोचते हैं तो हमारे सामने मेटाबॉलिज्म शब्द ही आता है। बढ़े हुए वजन के लिए कम मेटाबॉलिज्म को पूर्ण्तः जिम्मेदार माना जाता है। दरअसल, यह शरीर को एनर्जी प्रोवाइड करने और सेल्स बनाने में भी भरपूर मदद करता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे महत्वपूर्ण फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक है।

1. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों, अंडे, चिकन, टर्की, मछली, समुद्री भोजन को अवश्य शामिल करें। जब भी आप प्रोटीन से भरपूर आहार लेते हैं तो यह फैट को मांसपेशियों में परिवर्तित करने काम करते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां

आपको बता दे की आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर का संतुलन बनाए रखती है खासकर पालक। फाइबर, विटामिन, खनिजों का भंडार पालक को एनर्जी बूस्टर भी माना जाता है। इससे खून बढ़ने के साथ ही मेटाबॉलिज्म रेट हाई हो जाती है।

3. विटामिन सी से भरपूर फल

संतरा, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों में ‘विटामिन C’ की बहुत ही भरपूर मात्रा होती है। ये फैट को बर्न करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इसके साथ ही यह फ्रूट्स पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है। आप चाहें तो बेरीज जैसे ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लैकबेरीज का सेवन भी कर सकते हैं।

4. कोको

कोको यानी कॉफी के बीज। आपको यह जानकर बहुत हैरानी होगी की 1 चम्मच कोको या फिर एक कप कॉफी तकरीबन 110 कैलरीज तक को जला देता है। मगर ध्यान रहे कि इसमें चीनी बिल्कुल भी ना हो।

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाकर वजन कम करने में बहुत सहायक होती है। मगर ध्यान रहे कि आप ग्रीन टी खाली पेट पी रहे हो। कुछ दिनों तक लगातर ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा।

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