Home » लाइफस्टाइल » ड्राई फ्रूट्स खाने से मिलेंगे ये स्वास्थ्य लाभ

ड्राई फ्रूट्स खाने से मिलेंगे ये स्वास्थ्य लाभ

हमारी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होते है। अक्सर आपने सुना होगा कि ड्राई फ्रूट्स खाने से हमारी सेहत ठीक रहती है। यहीं बात एक शोध में सामने आई है कि नट्स खाने वाले लोगों में बीमारियों का खतरा कम होता हैं। इनके सेवन से कैंसर, कोलेस्ट्रॉल जैसे रोगों से छुटकारा मिलता है और नट्स के सेवन से लंबा जीवन जीया जा सकता है। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही नट्स के बारे में बताएंगे, जिनको खाने से आप बीमारियों से दूर रहेंगे और लंबे वक्त तक जवान बने रहेंगे ।

हेजलनट: हेजलनट में फाइबर 3 ग्राम होता है तथा कॉपर, मैग्नीशियम, थायमिन एवं विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हर दिन इसके सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की शिकायत कम होगी।

पिस्ता: इसे पोषण तत्वों का पॉवरहाउस कहते है। इस छोटे से नट में विटामिन बी -6, कॉपर और मैंगनीज का बहुत अच्छा स्त्रोत है। इसके सेवन से वजन नियंत्रित रहता है और साथ ही लंबे वक्त तक जवा रखता है।

 बादाम: हर रोज बादाम खाने से हमारी सेहत ठीक रहती है। बादाम को नट्स का राजा कहते है। बादाम में मौजूद कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट तथा अमीनो एसिड, हॉर्मोन रिलीज का काम करते है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत रहती है और रक्त संचार ठीक तरह से होता है।

काजू: काजू में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर तथा जिंक पाया जाता हैं। काजू सेहत के लिए लाभदायक होता हैं। काजू में मौजूद यह तत्व रक्तचाप को कम,दिल के दौरे और कैंसर को रोकने का काम करते है।

नट्स: नट्स भी ऑयरन, फास्फोरस और मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत हैं। इनके सेवन से  हृदय स्वस्थ रहता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण अर्थराइटिस के खतरे को कम करते हैं।

Loading...